1. Spis 80 % sunn mat og 20 % av noe som du liker og er usunt.
2. Mindre alkohol og mere vann.
3. Lag salater.
4. Start å drikke vann med bær, appelsin eller mynte.
5. Inkluder proteiner hver dag og sunt fett som hvit fisk, egg youghurt og nøtter.
6. Spis råe og stekte grønnsaker.
7. Spis når du er sulten, tygg maten mange ganger og spis sakte.
8. Bruk små tallerkener.
9. Ikke bruk telefon eller les bok når du spiser. Bli gourmet, lukt først og smak på
maten. Bruk god tid når du spiser.
10. Sov 8-9 timer hver natt. Ikke spis sent om kvelden, da legger du fort på deg.
11. Gå på tur hver dag.
12. Finne en fysisk aktivitet som du liker og tren 2-3 ganger i uken.
13. Når du rydder hjemme, trener du også og forbrenner kalorier.
14.Du må være obs på hva du spiser på hverdager, men i helgen kan du skeie ut litt.
Klem Irina